다음은 건강한 라이프스타일을 개선하기 위한 10가지 루틴입니다. 몸 상태가 스트레스를 받거나 지칠 때 자신을 돌아볼 시간이 필요합니다. 자고 일어나 출근하느라 바쁜 현대인에게 자신을 돌아보는 일은 필수다. 지금부터 나의 일상을 확인해보세요.
또한 모든 사람은 평소 루틴이 있지만 얼마나 연습하고 있는지, 올바른 방법인지 확인하십시오.
건강한 생활 습관을 개선하는 10가지 루틴
1. 매일 기록
건강한 생활 습관을 갖기 위해서는 먼저 자신의 감정, 생각, 일상 생활을 이해해야 합니다. 기록하다스스로 반성하고 성장할 수 있는 기회를 제공합니다. 기록은 자신을 알 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 즉, 마음이 건강해야 몸도 건강해지고 삶의 활력을 느낄 수 있다.
하루에 10분을 따로 기록해 두십시오. 기록의 힘이 크다고 합니다.
팁을 드리자면 하루가 끝나기 전에 나는 하루를 정리하고 다음 날 할 일을 적는다. 이 방법은 성능을 향상시킵니다. 망설이면 공책을 사서 바로 적어보세요. 삶의 변화가 오고 있습니다.
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2. 명상
건강한 라이프 스타일 매일 조용한 곳에서 명상하면 마음이 차분해지고 스트레스가 줄어듭니다.
성공한 많은 사람들이 명상을 추천하는 데에는 이유가 있습니다. 젊을 때는 집중력이 좋아 짧은 시간 안에 문제를 풀지만, 나이가 들면서 두뇌가 늙어갑니다. 뜬금없는 생각이 많습니다. 올바른 생활 방식을 유지하는 것은 어렵습니다.
또 다른 이유는 우리의 삶이 너무 복잡하기 때문입니다. 잠시도 나를 내버려 두지 않습니다. 우리는 아침에 눈을 뜨면 TV, 휴대폰, 버스에서 내리는 메시지 등 수많은 정보를 접하게 됩니다. 그러니 뇌에 휴식을 주세요.
하루 3분 눈을 감고 명상을 시작하세요.
세 번째 운동
똑바로 살다 습관처럼 연습하다 몸과 마음에 좋습니다. 움직임은 일상 생활의 필수적인 부분입니다. 운동할 시간이 없어도 억지로 운동을 한다. 운동은 건강과 직결되기 때문입니다.
그러니 시간이 없다면 억지로 집을 비우는 것을 추천합니다. Larue는 불과 30분 거리에 있습니다. 잠든 뇌를 깨우기에 충분합니다. 시작이 어렵다면 등 자신에게 맞는 운동을 찾아 B. 스트레칭, 요가 또는 등산.
4. 독서
마음을 건강하게 만드는 습관 독서는 지식과 인문학 감성을 넓힐 수 있는 좋은 방법입니다. 취향에 맞는 책을 찾아서 읽어보세요. 흔히 인생의 길잡이라고 합니다. 개인적으로 저는 30대가 될 때까지 몇 권의 책을 읽기 시작하지 않았고, 10대 때부터 읽기 시작했으면 좋았을 텐데요. 지금은 정기적으로 한 달에 2-3권의 책을 읽습니다.
독서의 이점을 알았기 때문입니다. 읽기는 언어와 쓰기를 마스터하는 데 필수적입니다.
5. 습관을 길러라
좋은 습관 중 하나 습관 조작. 일상의 작은 습관을 만들고 꾸준히 실천하다 보면 성취감을 느낄 수 있습니다. 매일 정해진 시간에 일어나고, 물을 많이 마시고, 책상을 정리하는 습관을 들이세요. 좋은 습관이 인생을 바꿉니다.
6. 휴식
일과 공부로 바쁘더라도 건강을 유지하려면 스스로 휴식을 취하십시오.일주일에 하루는 자신을 위한 시간을 가져야 합니다.
7. 사람들과 연결
정신적으로나 육체적으로나 건강하기 사람들과 소통하다. 온라인 세상에 빠져 집에만 틀어박힌 사람들이 사회적 거리두기가 완화되면서 소통을 시작했다. 사람들과 소통하는 것은 새로운 아이디어를 얻고 자신을 다듬을 수 있는 좋은 방법입니다.
8. 학습
좋은 삶을 살기 위한 새로운 분야자신의 관심사를 배우거나 공부하는 것은 자신의 역량을 개발하는 좋은 방법입니다. 지금까지 공부에 집중해 왔다면 스포츠나 취미 생활을 시작해 보세요. 비슷한 분야가 있는 것도 좋지만 내가 모르는 새로운 분야라면 더 좋다. 뇌는 새로운 자극에 더 흥분합니다.
9. 스마트폰 사용 줄이기
건강한 습관을 유지하기 위해 스마트폰에서 멀리 떨어지세요. 스마트폰에 의존하면 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 스마트폰을 사용하는 시간을 결정합니다. 예를 들어 취침 1시간 전에는 사용하지 않는 등의 방법이 있다. 당장은 고수하기 어렵지만 점차 시간을 정해 연습을 해보자.
10. 몸조심하세요
결국 건강한 라이프 스타일은 내 삶입니다 내가 주인공이다 그것은해야한다. 학창시절 부모님의 지도를 받았고, 커서는 회사에 붙어 살아야 합니다. 하지만 그 속 주인공은 언제나 자기 자신이라는 걸 잊지마